原创珍爱瑜伽12-10 12:35

摘要: 什么是断食断食就是让我们的身体休息一段时间,让自己身体的各项机能有一个短暂的休息。我们每天会吃东西,但是没有

什么是断食



断食就是让我们的身体休息一段时间,让自己身体的各项机能有一个短暂的休息。


我们每天会吃东西,但是没有任何一个人会一直在连续不停地吃,而在每餐之间,总是会有一段休息时间,那么这个时间就可以理解为断食。


也就是说,人有两种状态,一种是吃饭,一种就是断食。而这个断食的时间可以几小时、十几小时、几天、十几天甚至更长。


断食是上天赋予生命的一种自然本能。


许多动物生病了,就本能地不吃不喝,找一个安静处来对自己的身体进行疗愈;不少动物在冬季选择冬眠,其实也是断食的一种。


多少年来,我们忽视了这种生命的本性,我们身体蕴涵着无尽的潜能被自己制造出来的东西迷惑、压抑,丧失宝贵的自然天性。


当我们对断食这种人类的自然现象有一个全面的、正确的认识之后,我们就不会再觉得断食玄秘莫测,而是会主动发挥自己生命内在的智慧,通过断食的这种方式,来控制我们饮食的量,促使自己回归自然,享受自然的恩赐,从而使得我们的身体更加健康,生命更加有品质。


断食的礼物——五大神奇功效


告别亚健康

亚健康威胁着我们几乎每一个人:肥胖、睡眠不好、腰酸背痛、脾胃失调、月经不调、怕冷畏寒、三高……

断食能帮助我们全身的代谢功能得到休息,对循环系统、消化系统都能起到有效的排毒清理的效果,还能改变体质、加速新陈代谢,让我们人体的自愈系统得到休整和重新启动。


让你成为自心的主人

在这个充满竞争、紧张和压力的社会,难免会产生情绪波动。断食期间,随着身体的清明,你会明显地感觉到思路越来越清晰,记忆力、自制力明显加强。你会发现,当我们不再执着于食物,情绪也随之平静下来。对神经系统的疾病如中风、神经痛、神经麻痹、头痛等可减轻或治愈,对内分泌也有调节作用。


最有效的排毒方法

古人云,要长生,肠要清。由于很多人每天所吸收的食物更多的是以荤腥肉食为主,那么身体所隐藏的毒素就更多了。断食使身体毒素得以清除和排泄,身体的各个器官就会远离毒素的侵入而更为健康。


最有效的减压放松训练

断食,可以调理身体十二正经与任督二脉,让经络气血畅通。这个方法收获的不单单使身体的排毒,通过内观调理更重要的是心灵的排毒,获得身体和心灵健康的双丰收。


定力与内观智慧应运而生断食同时也是开发心智、定慧力的最佳工具。断食后因视力、听力、嗅觉、味觉等五官的末梢神经会变得敏锐,你的心念转变了,不但家人朋友被你的气场吸引,就连花花草草、小动物都会与你莫名亲近。你会把心智从一个时时被牵制的奴隶转变成能自在的主人,使心智变得坚定、敏锐又清静。


你适合断食吗?


完全失去视力或听力的人,不能断食。


成人体重只有三十公斤的病患者,也不能断食。


患肾脏病十年以上,而且血压又高的中老年病患者也不能断食。


中老年胃肠病人,经常吐血的人也不适合断食。


患有严重的心脏病,长期服用胰岛素、肾上腺素、或者心、肾、气管凝滞的,肺结核二至三期的病人,均不适合断食。


断食的时间


最佳断食时间

断食最好的时间选择在春季与秋季进行,因为此时气温适中。冬季相对来说比较冷,禁食后能量减少,体温下降,御寒能力下降。夏季相对来说比较热,在能量减少情况下,容易中暑。但这不是绝对的,身体好的人,有断食经验的人,一年四季任何时候都可以断食。


断食的周期时间

关于断食周期时间的选择,若是出于养生的目的,长期断食的周期,一年进行两次到四次,比较好,太频繁未必合适。若是出于治病的目的,断食次数可以适当增加一些。


如何断食?


在决定断食后,还需要了解断食期间必须遵守的原则。通过断食的经验,我们总结断食核心是:信念、静心、护持气血。


信念先行

如果大家看过《水的秘密》这本书,相信都会了解信念对于事物的影响,同理,由无数细胞构成的人,信念也将助力全身的细胞与我们一起度过7天的断食,相信的力量是伟大的。可以在断食之前给自己编一套程序,如果要是断七天,就对自己说断八天,如果断14天,要给自己编断15天的程序,这样容易减弱饥饿的感觉了 ,这是断食成功的关键。


静心,不随意消耗能量

情绪消耗了人体大部分的能量,诸如愤怒、开心、悲伤、焦虑、紧张等。所以在断食期间,保持静心状态,尽量降低情绪对能量的消耗,极有助于断食的顺利进行。心静,并不意味着避开俗世,去到深山老林,重要的是保持内心状态的稳定。如果期间工作上事务繁忙需要重大决策劳心费神,可慎重考虑。


护持气血

大部分断食采用的例如黄精、芝麻丸、含枣等,都是为了补充气血。总结断食经验,可以饮用红糖水、淡盐水、温性茶来进行补充,注意保暖,不让身体为了御寒消耗气血。

断食期间可以不断地喝些温开水,每天保证在2000毫升以上。水要慢慢地喝,次数多一点,每次一小杯为度。


新人断食注意

新人断食中, 建议减少体力支出, 多练功, 心情平和;有人下蹲站立或坐起时会有晕眩感,动作宜轻缓;初次断食,不可追求断食的长度, 深度,一般建议时间不要过长, 7天即可。开斋前宜吃些香蕉,蜂蜜水润肠,保持乐观情绪, 心胸豁达, 随遇而安。

新人断食第三四天, 往往会出现心慌,乏力, 腰酸腿疼等症状, 正常。随着断食深入,自然会好转。


断食期间沐浴

在断食期间如果有条件的,可以用微温的水擦拭全身或沐浴一至二分钟,但不能洗长时间热水澡。因为在断食当中,体内的老废毒素,透过皮肤散发出来,皮肤肮脏发臭。为了保持清洁天天擦洗是必要的,但洗热水澡会使人眩晕。

忌用常规洗浴、护肤用品,最好不用,如用宜选择天然有机成分的产品。


断食更要活动

在断食期间不能整天躺在床上,否则体力会快速削弱、衰退,应当适应做些室内散步,室内的步行或到户外散步。其它象静坐,腹式呼吸,内丹术,这都可以。听听音乐,打发断食中的不良情绪,做些轻松的运动和工作、读书,也没有什么妨碍。唯其注意的基本原则,是不要过于劳累。过度的运动,会使身心容易疲劳,加速抵消断食形成自然治愈力。


断食禁忌

在断食期间严禁烟酒,即使微量也是有害的。

断食期间及复食期的夫妻关系要谨慎,可能的话分居生活合适。


断食期如何摄入能量


如何在自然中吸收能量

断食养生,不仅单纯避开五谷杂粮而不吃饭,古时断食就会通过各种方式吸收自然能量,清气,大自然精华之清气,结合秘制丹药,通过腹部吸收,快速清除人体内的垃圾,毒素、提高消化吸收能力,作用于脏腑,调整脏腑功能,使脏腑功能阴阳平衡,改善脾胃消化功能,加快人体的新陈代谢,促进脂肪分解,达到标本兼治的目的,不服任何药物。此法运用中医经络原理,疏通任、督二脉及对十二经络,以及相关脉络、穴位的刺激,采用人体特殊的能量通道,将自然能量,采自然精华之气,吸入体内,即进入不饥不渴的断食状态。

中医补气,有多种方法,在断食时,由于避开了食物,因此推荐采用运动补气,例如道家养生功内丹术就是很好的断食补气方式。


断食后期的脏腑调整

许多断食中的身体修复是在第四天开始,此时就可以根据个人身体体质的需求配合优质古方药物调整,也可以在断食结束以后进行。


解密断食时的身体语言


关于体重

体重变化在断食的第一天到第五天时,体重减轻最为明显,一天平均会减轻1至2千克,从第5天开始,每天减轻0.5至1千克,以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重(有时也有例外,视乎每人的自身体质因素及配合情况而定)。


血压

在断食期间,高血压患者的血压会显著下降,低血压患者有的反而会上升。


觉受能力

视觉、听觉及触觉变得敏锐,记忆力和联想力也会增强。


体味

一部分人在断食期间,全身会释放出一种特有的臭气味,连呼出的气体亦有臭味,这是由于体内的代谢废物,有毒物质经皮肤排出体外的原故。


舌苔的变化

断食初期,口腔内粘着性增高,照镜子看舌面,长了黄色的舌苔,甚至有的人呈现黑色舌苔,10天以内很少清洁,若继续断食,舌苔便会清洁,表示毒素排出,身心净化。


排便与排尿的变化

断食期间大便次数减少,一般在断食开始的最初1-4天内排一次便,黑便或宿便的排泄时间,有的人是在复食期中,宿便的颜色一般是黑色或黑绿色或茶褐色,呈泥巴状,这是正常现象。

也有人是在第三次断食时才排出,还有人是在不知不觉中流出来暗、褐或蓝黑的粘液,有奇臭,因人而异。


气攻病灶

断食其间少数人会出现气攻病灶现象,如乏力或容易疲惫等,这是身体自我修复的正常反应。

凡是带有疾病的人,在断食期间都会出现一些不同的症状,比方说有肝脏疾病障碍的人,胸椎第四节或第八节会疼痛;腹、肾有毛病的人,腰椎部位可能出现疼痛。有这种症状的时候,只要用指压或轻推一至二分钟就会缓解。肝脏机能有毛病的人,晚上不妨热敷疼痛部位。其他症状必要时也可用药物。用药请尊医嘱。


关于生理期

经期是女性特有的生理现象断食可能导致例假提前来临,不要惊慌,是身体自我调整排毒整合,也可能导致血量增多,是断食使身体气血流转起来,保持静心淡定从容的心态即可。在断食期间遇到这种情况,可以继续断食,但若出现身体变化特别大的朋友,可根据具体情况作相应的调节。


乏力虚汗是怎么回事?

断食期间,由于人一下子进入了一种全新的状态,身体会有一个从不适应到适应的过程,一些身体比较虚弱的朋友会出现乏力、出虚汗等现象,遇到这种情况首先是不要紧张,必要时可以多喝点清水,也可以在里面加一点红糖、盐。尽量选择古方红糖,避免摄入过多人工合成化学成分,用竹盐取代普通食盐泡水饮用,能更有效增强身体中和毒素的能力。


口干怎么办?

断食期间,由于断绝了食物来源,体内有一个重新调节的过程,在此过程中调节的过程,在此过程中会增多对水分的需求(尤其是夏天,汗液蒸发特别快),因此会感到口特别干。但一般不会有这种情况,相反地,断食期间津液会特别多。若口渴多饮淡盐水,可使体内的宿食、宿便得以清理、排出,有效地清除体内的浊气、热毒,使胃脘胞胀缓解,增加患者的食欲,有效地恢复消化和吸收功能。如果喝盐水摄入钠太多,还可辅助一些生津方法,例如舌顶上颚、舌头按顺时针、逆时针扫外牙床各36次,再缓慢吞咽来缓解口干。


断食期烟酒危害加倍

断食期间,由于这是一个身心调节的良好过程,身体在得到一次高度的净化,因此在这期间尽量不要吸烟、喝酒,这时吸烟、喝酒比平时对身体的危害更大,尤其注意不能大量吸烟、喝酒。


很瘦也可断食

很瘦的人也需要排毒,很瘦的人一般是胃强脾虚,通过断食护激发自身的潜能,提升脏腑的运化能力,从而断食结束后使得食物运化得更好,达到增肥作用!


睡眠减少很正常

气足不思食,神足不思眠。很多断食者断食期间睡眠时间减少,正常。只要白天精神状态好,注意力集中即可,睡眠时间长短并不重要。


断食虽好,适可而止

无论是人为断食或是自然断食,都要“适可而止”,不要“贪功”而人为地过分延长断食时间,以免走向反面。


断食后半年更要注意

千万不要以为断完食的状态是最好的,其实不是的,断完食之后有半年的时间身体都在调整。在断食之后的半年之内都要特别照顾好自己的身体,任何的不好,在这段时间里面都会加倍地伤害到你们的身体。半年时间内你们的身体、皮肤、精力、活力、会完全地显现断食的功效,整个人的整体机能、大脑,都是整个的年轻化,人很明显的处于一种年轻状态。


激活免疫系统

我们的免疫系统在断食期间最容易被完全激发出来。感冒就是因为免疫系统被打乱,导致免疫力下降所致。断食不仅能激活免疫系统,还能使其恢复正常。


断食的时候感觉冷

说明你身体的阳气还没有苏醒。一般人不吃身体就没有热量,当阳气还没苏醒的时候,就会觉得冷。不吃就是为了让身体的阳气苏醒,苏醒了自然就不会冷了。


断食时如何与胃相处

我们的胃会蠕动,一蠕动就产生摩擦。胃里有食物的时候,摩擦的是食物;当长期不吃饭胃里没东西的时候,胃内壁就会互相摩擦。所以断食的前三天要让胃里充满空气,这样它就不会因为自我摩擦而产生疼痛感。三天以后胃内壁会自动产生厚厚的黏膜,就像润滑剂一样,再摩擦就没有问题了。头三天胃摩擦的问题可以通过“食气法”来解决。方法是张口但不吸气,然后自然地一合,“咕咚”一声吞下去,胃里有空气就鼓起来了。若能这样坚持一段时间,胃功能就会转好。因为胃黏膜厚了,胃液多了,胃就好了。